التغذية السليمة لبنات ثانوى

بناتنا بتكبر كل يوم وبيوصلو للسن الذى يجب علينا كأمهات ان ننصح بالتغذية السليمة 

لانهم فى  هذا السن  بيفضلو الوجبات السريعة ويصعب علينا ان نجعلهم يتبعون نظام 

غذائى سليم

والبنات فى سنهم هذا ينشغلون بالدراسة والمذاكرة ولا يجدون الوقت لممارسة الرياضة 

والهواية وعدم تناول الوجبات  الغذائية السليمة

ويطلبون الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية العالية والدهون المهدرجة

وفى نفس الوقت يحلمون بالرشاقة والنحافة

اليكى ابنتى بعض النصائح للتغذية الصحية السليمة 

اولآ-- يجب ان تحصلى على السعرات الحرارية المناسبة لكى وهى ما بين 1800 سعر 

؛2400 يوميا 

ثانيا -- عليكى الامتناع او التقليل من الاطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل البطاطس 

المقلية وجميع الوجبات السريعة  واتجهى للمشويات

ثالثا --لا تغيرى من عاداتك الغذائية فاجئة حتى لا يحدث عدم ثقة بالنفس ويولد لديكى 

رغبة فى عدم تناول الطعام 

رابعا--عودى نفسك على الالتزام باى  نظام غذائى  تقدرى انك تحفظى على تطبيقه 

دون ملل حتى ولو كان بسيط