الرجيم والرضاعة الطبيعية

كثيرا ما تتسائل الامهات عن الرضاعة الطبيعية  مع الحفاظ على جمال ورشاقة الجسم 

لان الامهات غالبا ما يكتسب جسمها زيادة فى الوزن اثناء الرضعةنتيجة تناول الغذاء الزئد والسوائل 

لزيادة الحليب فى صدرك للرضيع

اعلمى عزيزتى الام انه لا حاجة لذيادة الغذاء ٍالا اذا كنتى تعنين من ضعف 

اما اذا كنتى تتمتعين بصحة جيدة فلا داعء حتى تتفادى زيادة وزنك  كما يمكنك ان تخفضى من نسبة الدهون المخزنة لديكى 

اثناء فترة الرضاعة 

عليكى تناول الوجبات الصحية المتوزنة مع بعض التمارين الرياضية الخفيفة

 فى استعادة رشاقتك  وذالك بعد مرور ستة اسابيع بعد الولادة على الاقل لذل كنتى قادرة على ذلك

ولان فترة الرضاعة من الفترات الصعبة والمهمة لكى ولطفلك  الرضيع 

مدى جسمك بالغذاء المفيد الذى يحتوى على اعلى  كمية من السوأئل(العصائر -الحليب _الماء)

 لانه تساعد على تخليص الجسم من السموم

ويحتوى ايضا على الخضروات الورقية والفواكةلانها غنية بالحديد والفيتامينات  والمعادن  المفيدة للجسم 

اجعلى فترة زمنية بين وجباتك على الاقل اربع ساعات بين كل وجبة والاخرى

اخيرا تحياتى بصحة جيدة لكى وللرضيع 

صحتك أولا