خمس خطوات طريقك الى الرشاقة

خمس خطوات تقدرى تحفظى بيها على رشاقة جسمك
وعلشان نبقى عرفين مش الرجيم هو الاساس لانقاص الوزن والثبات علية غالبا الرجيم ياتى بنتائج مؤقتة نتيجة تقليل كميات الطعام 
ولكن عند توقف الرجيم بنرجع بسرعة الى الوزن السابق وممكن ازيد منه لذلك يجب علينا  اكتساب عادات صحية سليمة وهامة ويجب ان نتباعها  (كروتين يومى )
الخطوة الاولى **
يجب ممارسة اى شكل من اشكال الرياضة سوء المشى او الجرى حتى لو فى المكان  وزيادة معدل النشاط اليومى (يعنى ميجيش علينا يوم نقعد فية منعملش  اى مجهود ) لان احنا كدة بنحافظ على زيادة معدل النشاط البدنى وبنعمل على منع تراكم الدهون فى البطن والارداف
الخطوة الثانية **
قللى من الجلوس لفترات طويلة سواء امام التلفاز او جهاز الكمبيوتر لن الجلوس لفترات طويله يعمل على قلة حرق السعرات الحرارية 
الخطوة الثالثة**
قللى من تناول المياة الغازية بانواعها والعصائر والحلويات  والتسالى اللب والسودانى والمشهيات بانواعها 
الخطوة الرابعة **
عليكى الاكثار من الخضروات والفواكة فهى مصدر الفيتامينات  والمعادن والاملاح والالياف التى تعطى احساس بالشبع لمدة طويلة
الخطوة الخامسة **
وجبة الافطار مهمة جدا لانها تمد الجسم بالطاقة والحيوية  الازمه لبداية اليوم 
واحرصى على تناولها مبكرا  واحرصى ايضا على تناول الوجبات الثلاث فى مواعدها