مدى طفلك بالغذاء الغنى بالحديد

كل ام بتستنا اليوم اللى تقدر تمد طفلها بالغذاء المفيد واللى تقدر تعوض بيه نقص الفيتامينات الازمه للجسم  غير حليب الرضاعة، 

إبدأي 

بتعريفه على الأطعمة الغنية بالحديد، لانه مهمة  في الحفاظ على طفلك وبتحمية من  الإصابة  بامراض كتير منهاأنيميا الحديد التي 

يمكن أن تؤثر إلى حد كبير في تطور دماغه ونموه.

إليكِ فيما يلي أبرز المصادر الغذائية الغنية بالحديد:

- لحم البقر والماعز والعجل.

- حبوب الفطور المدعمة بالحديد

- الدجاج او كبدة الدجاج

- السمك.

- الفاصوليا وسواها من الخضار.

- البيض.


قطعي أو افرمي اللحم والأطعمة البديلة عنه (كالفاصوليا والعدس والبيض) فرمًا ناعمًا. وبما أن اللحم والدجاج قاسيان جدًا على لثة 

الطفل، ننصحك بخلطهما مع القليل من الماء أو حليب الرضاعة أو الخضار المهروس، ليتمكن طفلك من مضغه جيدًا وابتلاعه.

أما إذا كنتي ترغبين في تقديم الدجاج  لطفلك، فاعلمي أن اللحم الداكن اللون أكثر رطوبة من اللحم الأبيض. أما السمك، فيمكن اعتباره 

خيارًا جيدًا آخر لطفلك،

وإن اخترتِ أن تقدّمي لطفلكِ طعاماً غنيّاً بالحديد من غير اللحوم، فعليكِ أن تضيفي إليه أنواعاً غنيةً بالفيتامين C  لتساعده على 

امتصاص كمية أكبر من الحديد. ومن بين الأطعمة الغنية بالفيتامين C، نذكر على سبيل المثال لا الحصر: الفليفلة الحمراء والصفراء 

والخضراء والبابايا والكيوي والليمون والبروكولي والفراولة والغريبفروت والبازيلا، 

ولا تنسى سيدتى العصائر فهناك انواع كثيرة من العصائر الغنية بالفيتامين c