السمنة لدى الاطفال وعلاجها

مشكلة من المشاكل التى توجه الاسرة والطفل هى مشكلة السمنة المفرطة  وسرعان ما تتصارع الاسرة فى ايجاد الحلول  والوقوف على اسباب المشكلة وطرق علاجها  وتاتى هذه المشكلة نتيجة الافراط فى تناول الوجبات السريعة  المليئة والمشبعة بالدهون  بجانب المياه الغازية وعدم بذل المجهود والنشاط الازم لحرق الدهون 

ونتيجة هذا هو اكتساب الوزن الذئد الذى يوادى لبعض الامراض فى مرحلة الشباب 

منها امراض القلب وارتفاع الكولسترول فى الدم  وارتفاع الضغط ومرض السكر 

واليكى اهم الطرق الغذائيه للاطفال

1- التقليل من المشروبات السكرية والغازية. 

2- استخدام الدهون الغير مشبعة عند الطهي مثل زيت الذرة والابتعاد عن السمن وخلافه. 

3- تناول الخضر والفاكهة مع كل وجبة. 

4- أكل السمك مرتين على الأقل أسبوعياً . 

5- إزالة الجلد قبل تناول الدجاج أو الديك الرومي. 

6- الابتعاد عن اللحوم الدسمة المشبعة بالدهون. 

7- الحد من تناول الصلصات عالية السعرات الحرارية.

8- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتقليل من استخدام الملح في الطعام. 

9- الموازنة بين نسبة السعرات الحرارية في الجسم والنشاط البدني. 

10- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً.

11-عدم الجلوس امام التلفاز او الكمبيوترلمدة طويله 

12-البعد عن الحلويات والمسليات مثل اللب والسودانى والمكسرات 

وممكن استشارة اخصائى تغذيه اذا لزم الامر