نصائح مهما تساعدك على تقليل الشهيه

أحيانا فى كثير من الاوقات لا نستطيع القيام بأنظمة الرجيم القاسيه لآننا توجد لدينا شهية مفتوحة ولا يمكننا السيطرة عليها 

وأننا نحتاج الى نصائح تساعدنا فى التحكم والسيطره على شهيتنا وتقللها لخسارة الوزن

--أولا وأهم هذه النصائح هو وجود الارادة والعزيمه القويه لتقليل شهيتنا 

--ومن أهمها ايضا هو شرب الماء بكثرة حيث لا تقل عن 1.5 او 2 لتر ماء فى اليوم 

--تناول كمية كبيرة من الخضروات الطازجة النيئة والمطبوخة  الغنية بالياف لآنه تعطى الشعور بالشبع وألامتلاء

مثل الخيار,الخس,الجرجير , الكابوتشا  

--أكثرى من عدد وجباتك اليوميه  وأجعليها وجبات صغيرة تحتوى على نسبه من الخضروات والفاكه حتى لا تشعرى بالجوع 

--تجنبى صنع الوجبات الشهية فى مطبخك حتى لا تضعف من عزيمتك 

--ابعدى تماما عن الوجبات ذات السعرات الحراريه العالية وعدم شرب المياه الغازيه بكل أنواعها 

--أشغلى نفسك بأشياءأخرى مثل الرياضة أوالقراءة

--أبحثى من صديقة وشجعيها على اتباع ألنصائح معك من باب ألتشجيع

وأهم من كل هذا هو كما قلنا وجود الارادة والعزيمه القويه لتحصلى على نتأئج جيده 

والله ولى التوفيق